Beweeg mee met jouw team!

Een goede vitaliteit en gezondheid van medewerkers draagt bij aan een lager verzuim in je organisatie. Ook de betrokkenheid van medewerkers bij je organisatie geeft meer onderlinge binding en een hogere engagement van mensen.

Wat kun je daar als organisatie aan bijdragen?

Vooral in de huidige hybride werkvormen, zullen we iets meer moeite moeten doen om elkaar te ontmoeten en de binding met elkaar te behouden. Dit kan óók online! Samen bewegen maakt mensen enthousiast en daarnaast bevordert het de vitaliteit.

Cohesie organiseert dit voor haar medewerkers en ziet welke voordelen dit heeft:

  • Laagdrempelig in te zetten
  • Elkaar enthousiasmeren en erbij houden
  • De medewerkers ondersteunen in hun vitaliteit én er iets gezamenlijks van maken
  • Als secundaire arbeidsvoorwaarden inzetten en engagement verhogen
  • Hiernaast zie je de communicatie die we hierover binnen Cohesie hebben uitgestuurd

Hoe te organiseren?

Omdat we dit bij Cohesie ingezet hebben en er onze ervaring mee hebben opgedaan, kunnen we jou helpen om het binnen je eigen organisatie of team op te zetten.

Er zijn al snel mogelijkheden die laagdrempelig zijn en waarvoor geen tot weinig materialen thuis nodig zijn. Hiervoor is de investering relatief laag, omdat je ‘alleen’ een sportinstructeur hoeft in te huren. Je kunt hierbij ook denken aan leuke ‘gadgets’ voor medewerkers, door bijvoorbeeld elastieken met je eigen logo te bedrukken.

Je kunt ook méér doen en bijvoorbeeld zorgen dat jouw medewerkers thuis kunnen spinnen; dit vraagt om een grotere investering qua geld en organisatie. Ook hierover kunnen we meedenken en onze ervaringen inzetten.

Hoe je dit binnen jouw organisatie voor elkaar kunt krijgen? We denken graag mee. Neem telefonisch contact op met Saskia Versloot (088-9880988) of mail naar: info@cohesie.nl

Blue Zone

Er zijn plekken in de wereld waar niemand gek opkijkt als je je honderdste verjaardag viert. Of waar het heel normaal is dat je op je 82e nog werkt in je bedrijf of eigen moestuin. Het zijn de Blue Zones, gebieden met de hoogste levensverwachting ter wereld. Wat is hun geheim?

Bekijk dit YouTube filmpje voor wie meer visueel is ingesteld: de Blue Zones in het kort uitgelegd door Jaap Seidell, hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de UvA. 

De term ‘Blue Zones’ is toevallig ontstaan. Op een congres toonde een groep wetenschappers een wereldkaart, met daarop de levensverwachting per gebied ingekleurd. De gebieden met de hoogste levensverwachting waren op die kaart toevallig blauw gekleurd. Sindsdien staan de Blue Zones enorm in de belangstelling. Sinds maart 2020 wordt ons leven gedomineerd door het COVID-19 virus en de vaccinatie, maar er komt terecht ook steeds meer aandacht voor preventie van overgewicht, het vergroten van je afweersysteem en het omarmen en stimuleren van een gezonde levensstijl. Hoe worden wij een blue zone?

Afgelegen

Voorbeelden van Blue Zones zijn Sardinië (Italië), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica) en Ikaria (Griekenland). Meest opvallend is wel dat dit stuk voor stuk nogal afgelegen gebieden zijn, ver van de bewoonde wereld, waar de inwoners een vrij geïsoleerd bestaan leiden. Het gaat om kleine gemeenschappen, die hecht samenleven en die leven van de landbouw, visserij en veeteelt.

De bewoners van de Blue Zones zijn geen stedelingen, leven niet in dichtbevolkte gebieden en werken niet in de industrie. Ze leiden een rustig leven, midden in de natuur. Het Italiaanse plaatsje Pioppi (inmiddels een bekend dieet) zou ook als Blue Zone kunnen worden aangemerkt.

Geen superfood of eiwitshake

De mensen die in de Blue Zones leven hebben niet een groot geheim. Er is geen superkruid, er zit niks in het drinkwater en ze eten ook geen superfoods. Het draait allemaal om een gezonde actieve leefstijl, zonder stress en met gezond eten. Het eten verschilt van Blue Zone tot Blue Zone. Het maakt natuurlijk nogal wat uit of je in Costa Rica, Italië of Japan bent. Maar het gemeenschappelijke kenmerk van alle Blue Zones in de wereld is dat men puur eet en geen bewerkte producten uit de fabriek.

De voeding in elke Blue Zone is grotendeels plantaardig. Veel groenten en fruit, granen, peulvruchten, noten, kruiden en knollen. Aangevuld met vis, wat vlees of zuivel, daarmee heb je het Blue Zone-dieet in grote lijnen wel beschreven. Niets hoogdravends en wat elke diëtiste in Nederland ook zou kunnen voorschrijven.

Actief en sociaal

De mensen in de Blue Zones bewegen veel. Maar ze sporten niet intensief en heffen ook geen gewichten: ze doen aan functioneel bewegen. Tuinieren, wandelen (denk aan het ommetje van prof. Erik Scherder) of klussen of dansen. Ze zijn veel buiten en profiteren zo van de weldadige werking van de natuur en van vitamine D uit zonlicht.

De inwoners van de Blue Zones kennen ook geen pensioen. Ze blijven tot op hoge leeftijd werken: is het niet in een baan, dan wel in een moestuin, als vrijwilliger of met het oppassen op kleinkinderen. Maatschappelijk actief blijven zorgt ervoor dat je hersenen en lichaam minder snel verouderen. Ze zijn erg sociaal en sterk betrokken in de maatschappij. Ze hebben dagelijks contact met familie, vrienden of mensen in hun geloofsgemeenschappen. Die verbinding en die sociale contacten zorgen ervoor dat de mensen goed in hun vel zitten. Vriendschappen en jezelf nuttig voelen is belangrijk voor een goede gezondheid en vermindert stress.

Don’t worry be happy

De inwoners leiden geen drukke levens, ze worden niet geleefd door hun agenda of de mobiele telefoon en er zijn geen targets of deadlines om te halen. Er is tijd. Tijd om een dutje te doen, een praatje te maken met de buurvrouw, om te mediteren, om zelf je groente te kweken of om lekker vroeg naar bed te gaan. Goede nachtrust, minstens acht uur lang, is er de gewoonste zaak ter wereld. Stress is in onze westerse wereld een zeer belangrijke risicofactor voor bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.

Een voorbeeld: Okinawa

Op het Japanse eiland Okinawa wordt de gemiddelde bewoner vitaal 86 jaar oud. En dat komt niet door de sushi, ze eten juist heel veel groenten, met name zoete aardappel. Veel mensen hebben daar hun eigen moestuin en eten soms wel een kilo groenten per dag.

Groenten bevatten weinig kilocalorieën, maar wel heel veel vitamines, mineralen en vezels. Daarom is de voeding op Okinawa erg volwaardig. De mensen op Okinawa zullen ook nooit hun buik vol eten. Hun spreekwoord luidt: hara hachi bu en dat betekent: ‘Eet tot je 80 procent vol zit’. In de wetenschap is al lang bekend dat caloriebeperking bijdraagt aan een langer leven.

Alle geheime ingrediënten

De Blue Zones hebben dus niet één geheim, het is een samenspel van factoren die de inwoners zo gezond maken. Actief zijn, een goed sociaal netwerk, weinig stress, veel bewegen, veel buiten zijn, goed slapen, veel groenten en fruit eten en weinig bewerkte producten. Gezond oud worden is niet zo vanzelfsprekend je hebt nu in ieder geval de ingrediënten om je eigen Blue Zone te creëren tijdens deze pandemie, maar natuurlijk ook voor daarna.

Bron: met dank aan Gezondheidsnet

https://www.volkskrant.nl/nieuws-achtergrond/blue-zones-levenslessen-voor-iedereen~b128bfbb/

https://www.vpro.nl/programmas/the-mind-of-the-universe/kijk/wetenschappers/poulain.html

Move

Corona burn-out tijdbom

Het Nationaal Centrum Preventie Stress en Burn-out (NCPSB) luidt met name de noodklok over de verborgen burn-outklachten. “Het stijgende ziekteverzuim dat we nu al zien, is slechts de voorbode van een nakende burn-out epidemie.” Volgens het NCPSB-onderzoek zijn er twee dominante oorzaken aan te wijzen voor het ontstaan van de huidige stresscrisis onder werkenden. Dat zijn de thuiswerksituatie en baanonzekerheid.

Het NCPSB geeft aan dat er uitval dreigt voor 4 miljoen werknemers. Uit eerder onderzoeken in een artikel van Trouw en van het CNV begin juli werden ook de zorgen geuit over de toename (en de verwachting van een toename) aan psychische klachten en de toename van verzuim in deze Corona tijd.

Een toename van psychische klachten, slaapproblemen, piekeren is goed te verklaren in deze onzekere periode. Eenzaamheid, angst, overbelasting door de werk/privé situatie en zorgen over de gezondheid doen een appèl op de veerkracht van ons allemaal. Daarnaast is er ook grote onzekerheid over de toekomst, hoe lang gaat dit nog duren, consequenties voor werk, financiën.

Het zijn dreigende termen: tikkende tijdbom & corona burn-out epidemie, maar het advies om dit te voorkomen van NCPSB is helder en best overzichtelijk: blijf in gesprek met je medewerkers, ook als er -nog- geen klachten of signalen zijn en bied laagdrempelig coaching en ondersteuning aan.

In gesprek

Sommige kantoren zijn deels weer open gegaan. Andere bedrijven kiezen ervoor om alleen vanuit huis te werken. Als het enigszins mogelijk is geef medewerkers ruimte om zelf invulling te geven om deels thuis maar ook op kantoor te kunnen werken. Sommige medewerkers zijn bezorgd dat ze ziek worden of dat hun partner ziek wordt. Wanneer je als organisatie of leidinggevende er te strak in gaat zitten gaan mensen zich misschien straks onnodig (onterecht) ziekmelden. Andere medewerkers hebben ontzettend veel behoefte om zo nu en dan naar kantoor te gaan bijvoorbeeld omdat de balans werk/privé niet goed werkt. Blijf in gesprek met je medewerkers hoe ze hun werk op kantoor en thuis voor zich zien en geef waar het kan ruimte en vertrouwen.

  • Geef als organisatie/leidinggevende vertrouwen en autonomie aan je medewerkers.
  • Bespreek wekelijks met je team hoe het gaat en vraag goed door bij medewerkers zijn er zorgen over het werk, de thuissituatie. Je kunt samen de Energie check-list als startpunt gebruiken.
  • Neem als manager de tijd om stil te staan bij je team: welke medewerkers lopen in jouw ogen net wat meer risico om uit te vallen en ga daar als eerste preventief het gesprek mee
  • Thuiswerken zoals we nu doen vraagt ook om alleen tijdens de kantoortijden te werken en benoem dit in je team als de manier om fit te blijven op de langere termijn. Het is verleidelijk om “aan” te blijven staan. Maar juist nu we structureel thuiswerken is Offline zijn nog belangrijker om te herstellen van een werkdag. Als management heb je hier een belangrijke trekkers/voorbeeld rol.
  • Laat medewerkers zelf nadenken over de mogelijkheden en bespreek eventuele belemmeringen hoe zij hun veerkracht en vitaliteit kunnen vergroten in deze tijd, dat vergroot de mate van regie.
  • Zoek samen oplossingen, als het niet lekker gaat & ga in gesprek om te achterhalen wat nodig is.
  • Ook hier is het goed om medewerkers (wanneer ze daartoe in staat zijn) zelf met oplossingen te laten komen. Verlof opnemen of een paar gesprekken met een coach kunnen net de stap zijn die nodig is om de balans te hervinden.

Vitaliteitsteam

Dat medewerkers ziek worden en uitvallen is niet volledig te voorkomen. Maar structurele aandacht voor het welzijn van je medewerkers en steun bieden door mee te denken in oplossingen verlaagt wel de druk. Medewerkers kunnen hierdoor eerder herstellen, de balans terugvinden en zijn sneller in staat de regie weer te pakken. Ga in gesprek als organisatie met HR, je team, leidinggevende, arbodienst, hoe je dit het beste kunt faciliteren wat jullie verwachten, wat je zelf kunt doen en welke ondersteuning je nodig denkt te hebben. Dit kan onder meer door ondersteuning van je leidinggevenden in het trainen van gesprekstechnieken, beschikbaarheid om door te kunnen verwijzen naar bijv. een vertrouwenspersoon, een coach, e-consults, een gesprek met iemand van de arbodienst, rouwdeskundige, een vitaliteitscoach, psycholoog etc..

Bronnen: Trouw/Coronakrant/AD/NPCSB

Rouw -online- op de werkvloer

Verlies en afscheid nemen is ingrijpend en in Coronatijd krijgt rouwen een nieuwe dimensie erbij omdat er op een andere manier afscheid genomen moet worden. Je hebt minder autonomie hoe het afscheid te organiseren, andere rituelen moeten -snel-worden bedacht en er is weinig ruimte om elkaar fysiek aan te raken. Soms heeft iemand zelfs niet persoonlijk afscheid kunnen nemen van een dierbare. We weten nog niet welke impact deze Coronatijd heeft maar het maakt het rouwproces zeker niet gemakkelijker.

Het overlijden van een dierbare overkomt naar schatting zo’n 200.000 mensen per jaar In Nederland. Veel van deze mensen zijn op dat moment aan het werk. Je krijgt op verschillende manieren te maken met rouw en verlies. Niet alleen het verlies van een ouder, partner, kind of familielid zorgt voor rouw. Je kunt ook rouwen om een scheiding, het verlies van een baan door een reorganisatie of verlies van je gezondheid.

Rouw hoort bij het leven en omgaan met rouw en verlies doet iedereen op zijn of haar eigen manier, er is geen vast stappenplan en er is ook geen tijd aan te koppelen. Is er iets wat je kunt doen als organisatie of als leidinggevende? JA, hoe dan ook is het goed in contact te blijven met je medewerker om je steun te uiten en te voorkomen dat de afstand tot het werk niet onnodig groot wordt. Na een overlijden kan er de neiging zijn om een medewerker een periode veel ruimte te geven om niet naar het werk te komen. Dat is goed bedoeld, maar nabestaanden zijn niet ziek. Ze herstellen niet door thuis te blijven zitten.

Bied een open gesprek

De eerste keer terug op de werkvloer (ook online) kan voor een medewerker erg spannend en emotioneel zijn (vragende blikken, medeleven) dus alleen een afspraak voor een kop koffie vraagt al veel inspaning. Tijdens dit gesprek heb je tijd om te vragen en vooral goed te horen wat de medewerker nodig heeft. Hoe wil hij het liefste behandeld worden op het werk. Heeft iemand behoefte aan rust, wil hij erover praten of liever een zo ‘normaal’ mogelijke omgeving? Blijf ook in de weken en maanden daarna regelmatig vragen hoe het gaat. In de eerste periode is er vaak veel aandacht voor het verdriet, maar het rouwproces kan een lang en moeilijk proces zijn. Mocht je als leidinggevende deze gesprekken lastig vinden of je maakt je zorgen over je medewerker, laat je dan ondersteunen door HR en/of de arbodienst.

Bied Werk

De dagelijkse, vertrouwde routine kan juist helpen om sneller weer op de been te komen. Werken en de steun van collega’s en leidinggevende kan een medewerker helpen in het rouwproces. Natuurlijk heeft iemand in het begin wel de tijd en ruimte nodig om allerlei zaken te regelen en zal je concentratie anders zijn, bespreek wat passend werk is, door taken of uren aan te passen.

Bied begeleiding

Een rouwende medewerker meldt zich vaker ziek. Dit kan oplopen tot 170 dagen. En een deel van de medewerkers keert zelfs niet meer terug naar het werk. Een medewerker die goede begeleiding ontvangt op het werk meldt zich aanzienlijk minder vaak ziek. Als leidinggevende kun je door regelmatig het gesprek aan te gaan steun bieden, dat doe je ook door een kaart of een bos bloemen te geven een jaar na de sterfdag. Heeft iemand meer tijd nodig voor zichzelf maak de mogelijkheden rondom verlof bespreekbaar, dat voorkomt onnodig verzuim. Er zijn steeds meer professionals die gespecialiseerd zijn in rouwbegeleiding, je kunt met HR of arbodienst de mogelijkheden doorspreken.

Lees hier meer over het duale Proces model van Omgaan met verlies door Daan Westerink.

Bronnen:

http://www.verliesenrouwophetwerk.nl/pdf/Rouwprotocol-Yarden.pdf  

https://decorrespondent.nl/11349/rouw-heeft-geen-eindpunt-en-dat-is-hoopvoller-dan-het-klinkt/17893865727738-cd144876