Fit en Vitaal op het werk?

/in
Schrijf je in voor deze nascholing over leefstijl!

Nascholing voor (bedrijfs)artsen op het gebied van arbeid en leefstijl met
Drs Ines von Rosenstiel en Dr Rogier Hoenders

Leefstijlgeneeskunde is de laatste jaren sterk in ontwikkeling. We zijn ons er steeds meer van bewust, mede dankzij de coronacrisis, dat we in moeten zetten op een gezonde leefstijl. Hierdoor kunnen we verscheidene chronische ziekten niet alleen voorkomen, maar ook bijdragen aan genezing. De vraag is echter, wie moeten er inzetten op deze leefstijlinterventies?

Bij Cohesie denken we dat de bedrijfsarts daar een belangrijke rol in speelt! Een gezonde leefstijl draagt namelijk bij aan werk gerelateerde factoren. Uit onderzoek blijkt dat een gezonde werknemer productiever is, meer bijdraagt aan economische groei en minder vaak uitvalt in het arbeidsproces. Een werknemer kan met een gezonde leefstijl meer eigen regie nemen over zijn/haar professionele ontwikkeling. Als bedrijfsarts kan je daar een actieve rol in spelen. Werknemers zijn makkelijk benaderbaar en toegankelijk om in te zetten op preventie en gezondheidsbevordering.

Aangezien de grootste ziektelast onder werknemers momenteel wordt veroorzaakt door leefstijl gerelateerde en psychische aandoeningen, is  het belangrijk om als bedrijfsarts hier kennis van te hebben. Daarom organiseert Cohesie een informatieve en inspirerende nascholing op het gebied van leefstijl en arbeid om jou als bedrijfsarts handvatten te geven voor in de spreekkamer. Deze nascholing zal zich richten op de salutogenese en leefstijl bij burn-out en depressie bij werknemers en wordt gegeven  door Dr. Rogier Hoenders en Drs. Ines von Rosenstiel.

  • Wanneer: maandag 21 februari 2022
  • Waar: Cohesie, Baron van Nagellstraat 9, 3781 AP Voorthuizen*
  • Wie: (bedrijfs)artsen en een ieder die geïnteresseerd is in leefstijl en arbeid
  • Kosten: € 250 p.p. incl koffie/thee en een gezonde lunch, factuur wordt toegestuurd
  • Inschrijving: Stuur een e-mail met daarin je naam en contactgegevens naar mark.droogers@cohesie.nl en dan nemen we zo snel mogelijk contact met je op
  • Accreditatie: voor 6 punten is aangevraagd bij de NVAB (Nederlandse Vereniging voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde)

Inschrijven Nascholing

Benieuwd naar deze nascholing en wil je je inschrijven maar je hebt nog vragen? Stuur dan een e-mail naar de CMO mark.droogers@cohesie.nl, hij beantwoordt deze graag.

Op 3 december hoor je bij Cohesie een ander verhaal

/in , , , , ,

Wat is jouw verhaal over welzijn en gezondheid? Wat doe je met die thema’s in je spreekkamer?

Door Mark Droogers

Don’t wait for wellbeing to happen to you, you have to make wellbeing happen. Deze zin vat onze boodschap tijdens de mental health week van Microsoft voor een groot deel samen. Dat klinkt eenvoudig, en toch: net als zoveel andere dingen is de weg naar zo’n keuze complex.

Wat heerlijk om dan inspiratie te vinden in de future affairs podcast van NRC, met een interview met filosoof René ten Bos over omgaan met complexiteit. Wat begint met complexiteit van het weer wordt als snel breder toegepast. Wat ik daar aan over houd is besluiten nemen die recht doen aan de complexiteit vragen om 2 dingen:

  • Erken dat je het niet zeker weet
  • Durf meerdere verhalen naast elkaar te leggen

Meerdere verhalen

Van dat laatste hebben we veel te leren. Ik lees in het nieuws dat de IC’s dreigen vol te liggen met niet gevaccineerde corona patiënten. Maar het verhaal dat de rest van onze zorg vastloopt door leefstijl ziektes waarvoor we de oplossingen maar niet weten te financieren lijkt verstomd. Hebben we ruimte voor complexiteit? Of kiezen we voor het simpele en vaak polariserende narratief. Je hebt een keuze.

Bij Cohesie geloven we dat verbinding ontstaat als twee mensen met hun eigen verhaal elkaar ontmoeten. Niet als twee mensen het eens zijn over hetzelfde verhaal. En is dat niet juist ons werkveld, als arbo-professionals? We hebben altijd twee verhalen waarbij we met ons advies en actie verbinding versterken. We hebben niet alleen een keuze, we hebben ook een taak.

Nascholing salutogenese

Daarom organiseren we op 3 december een ander verhaal, als nascholing voor bedrijfsartsen en taakgedelegeerden. Een dag die in het teken staat van salutogenese: het bevorderen van gezondheid. En we staan stil bij de vraag: wat is het? Hoort het thuis in de spreekkamer van de bedrijfsarts? En als jij vindt van wel, wat kun je er dan mee?

We staan stil bij leefstijl en voeding en gaan ook verder. Wat is de invloed van stress en onze coping? Welk handelingsperspectief heb ik als bedrijfsarts? En welk perspectief kan ik medewerkers en werkgevers bieden als ik met dit verhaal een positief verschil wil maken?

Je eigen verhaal

Wees erbij, met je eigen verhaal. Wees verbindend. Je bent welkom op ons kantoor in Voorthuizen, waar geen QR codes worden gecontroleerd.

Verdere informatie

Tijd en locatie: 3 december, kantoor Cohesie in Voorthuizen, van 9.30-17.00 uur.

Doelgroep: in eerste instantie bedrijfsartsen, a(n)ios en taakgedelegeerden. Heb je een andere rol en ben je geïnteresseerd? Drop me a line.

Aanmelden: for now, drop me a line 🙂

Kom je met je ICT groep of een collega of kom je als taakdelegatie team dan krijg je 10% korting. De normale prijs voor de dag is 250 euro, er zijn maximaal 25 plaatsen. Accreditatie wordt bij de RGS aangevraagd.

Beweeg mee met jouw team!

/in , ,

Een goede vitaliteit en gezondheid van medewerkers draagt bij aan een lager verzuim in je organisatie. Ook de betrokkenheid van medewerkers bij je organisatie geeft meer onderlinge binding en een hogere engagement van mensen.

Wat kun je daar als organisatie aan bijdragen?

Vooral in de huidige hybride werkvormen, zullen we iets meer moeite moeten doen om elkaar te ontmoeten en de binding met elkaar te behouden. Dit kan óók online! Samen bewegen maakt mensen enthousiast en daarnaast bevordert het de vitaliteit.

Cohesie organiseert dit voor haar medewerkers en ziet welke voordelen dit heeft:

  • Laagdrempelig in te zetten
  • Elkaar enthousiasmeren en erbij houden
  • De medewerkers ondersteunen in hun vitaliteit én er iets gezamenlijks van maken
  • Als secundaire arbeidsvoorwaarden inzetten en engagement verhogen
  • Hiernaast zie je de communicatie die we hierover binnen Cohesie hebben uitgestuurd

Hoe te organiseren?

Omdat we dit bij Cohesie ingezet hebben en er onze ervaring mee hebben opgedaan, kunnen we jou helpen om het binnen je eigen organisatie of team op te zetten.

Er zijn al snel mogelijkheden die laagdrempelig zijn en waarvoor geen tot weinig materialen thuis nodig zijn. Hiervoor is de investering relatief laag, omdat je ‘alleen’ een sportinstructeur hoeft in te huren. Je kunt hierbij ook denken aan leuke ‘gadgets’ voor medewerkers, door bijvoorbeeld elastieken met je eigen logo te bedrukken.

Je kunt ook méér doen en bijvoorbeeld zorgen dat jouw medewerkers thuis kunnen spinnen; dit vraagt om een grotere investering qua geld en organisatie. Ook hierover kunnen we meedenken en onze ervaringen inzetten.

Hoe je dit binnen jouw organisatie voor elkaar kunt krijgen? We denken graag mee. Neem telefonisch contact op met Saskia Versloot (088-9880988) of mail naar: info@cohesie.nl

Blue Zone

/in , , ,

Er zijn plekken in de wereld waar niemand gek opkijkt als je je honderdste verjaardag viert. Of waar het heel normaal is dat je op je 82e nog werkt in je bedrijf of eigen moestuin. Het zijn de Blue Zones, gebieden met de hoogste levensverwachting ter wereld. Wat is hun geheim?

Bekijk dit YouTube filmpje voor wie meer visueel is ingesteld: de Blue Zones in het kort uitgelegd door Jaap Seidell, hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de UvA. 

De term ‘Blue Zones’ is toevallig ontstaan. Op een congres toonde een groep wetenschappers een wereldkaart, met daarop de levensverwachting per gebied ingekleurd. De gebieden met de hoogste levensverwachting waren op die kaart toevallig blauw gekleurd. Sindsdien staan de Blue Zones enorm in de belangstelling. Sinds maart 2020 wordt ons leven gedomineerd door het COVID-19 virus en de vaccinatie, maar er komt terecht ook steeds meer aandacht voor preventie van overgewicht, het vergroten van je afweersysteem en het omarmen en stimuleren van een gezonde levensstijl. Hoe worden wij een blue zone?

Afgelegen

Voorbeelden van Blue Zones zijn Sardinië (Italië), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica) en Ikaria (Griekenland). Meest opvallend is wel dat dit stuk voor stuk nogal afgelegen gebieden zijn, ver van de bewoonde wereld, waar de inwoners een vrij geïsoleerd bestaan leiden. Het gaat om kleine gemeenschappen, die hecht samenleven en die leven van de landbouw, visserij en veeteelt.

De bewoners van de Blue Zones zijn geen stedelingen, leven niet in dichtbevolkte gebieden en werken niet in de industrie. Ze leiden een rustig leven, midden in de natuur. Het Italiaanse plaatsje Pioppi (inmiddels een bekend dieet) zou ook als Blue Zone kunnen worden aangemerkt.

Geen superfood of eiwitshake

De mensen die in de Blue Zones leven hebben niet een groot geheim. Er is geen superkruid, er zit niks in het drinkwater en ze eten ook geen superfoods. Het draait allemaal om een gezonde actieve leefstijl, zonder stress en met gezond eten. Het eten verschilt van Blue Zone tot Blue Zone. Het maakt natuurlijk nogal wat uit of je in Costa Rica, Italië of Japan bent. Maar het gemeenschappelijke kenmerk van alle Blue Zones in de wereld is dat men puur eet en geen bewerkte producten uit de fabriek.

De voeding in elke Blue Zone is grotendeels plantaardig. Veel groenten en fruit, granen, peulvruchten, noten, kruiden en knollen. Aangevuld met vis, wat vlees of zuivel, daarmee heb je het Blue Zone-dieet in grote lijnen wel beschreven. Niets hoogdravends en wat elke diëtiste in Nederland ook zou kunnen voorschrijven.

Actief en sociaal

De mensen in de Blue Zones bewegen veel. Maar ze sporten niet intensief en heffen ook geen gewichten: ze doen aan functioneel bewegen. Tuinieren, wandelen (denk aan het ommetje van prof. Erik Scherder) of klussen of dansen. Ze zijn veel buiten en profiteren zo van de weldadige werking van de natuur en van vitamine D uit zonlicht.

De inwoners van de Blue Zones kennen ook geen pensioen. Ze blijven tot op hoge leeftijd werken: is het niet in een baan, dan wel in een moestuin, als vrijwilliger of met het oppassen op kleinkinderen. Maatschappelijk actief blijven zorgt ervoor dat je hersenen en lichaam minder snel verouderen. Ze zijn erg sociaal en sterk betrokken in de maatschappij. Ze hebben dagelijks contact met familie, vrienden of mensen in hun geloofsgemeenschappen. Die verbinding en die sociale contacten zorgen ervoor dat de mensen goed in hun vel zitten. Vriendschappen en jezelf nuttig voelen is belangrijk voor een goede gezondheid en vermindert stress.

Don’t worry be happy

De inwoners leiden geen drukke levens, ze worden niet geleefd door hun agenda of de mobiele telefoon en er zijn geen targets of deadlines om te halen. Er is tijd. Tijd om een dutje te doen, een praatje te maken met de buurvrouw, om te mediteren, om zelf je groente te kweken of om lekker vroeg naar bed te gaan. Goede nachtrust, minstens acht uur lang, is er de gewoonste zaak ter wereld. Stress is in onze westerse wereld een zeer belangrijke risicofactor voor bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.

Een voorbeeld: Okinawa

Op het Japanse eiland Okinawa wordt de gemiddelde bewoner vitaal 86 jaar oud. En dat komt niet door de sushi, ze eten juist heel veel groenten, met name zoete aardappel. Veel mensen hebben daar hun eigen moestuin en eten soms wel een kilo groenten per dag.

Groenten bevatten weinig kilocalorieën, maar wel heel veel vitamines, mineralen en vezels. Daarom is de voeding op Okinawa erg volwaardig. De mensen op Okinawa zullen ook nooit hun buik vol eten. Hun spreekwoord luidt: hara hachi bu en dat betekent: ‘Eet tot je 80 procent vol zit’. In de wetenschap is al lang bekend dat caloriebeperking bijdraagt aan een langer leven.

Alle geheime ingrediënten

De Blue Zones hebben dus niet één geheim, het is een samenspel van factoren die de inwoners zo gezond maken. Actief zijn, een goed sociaal netwerk, weinig stress, veel bewegen, veel buiten zijn, goed slapen, veel groenten en fruit eten en weinig bewerkte producten. Gezond oud worden is niet zo vanzelfsprekend je hebt nu in ieder geval de ingrediënten om je eigen Blue Zone te creëren tijdens deze pandemie, maar natuurlijk ook voor daarna.

Bron: met dank aan Gezondheidsnet

https://www.volkskrant.nl/nieuws-achtergrond/blue-zones-levenslessen-voor-iedereen~b128bfbb/

https://www.vpro.nl/programmas/the-mind-of-the-universe/kijk/wetenschappers/poulain.html

Move

/in , , ,